До 31 декабря по промокоду ЗИМА2020 - скидка 7%

Все, что нужно знать о вагинальных шариках

Для чего нужны шарики Кегеля?

Тренажер (или шарики) Кегеля используется для укрепления мышц влагалища и тазового дна. Кроме благотворного влияния на тазовое дно они известны тем, что помогают усиливать сексуальное удовольствие настолько, что их также называют шариками оргазма или Венеры.

Если вы заинтересовались этим незатейливым приспособлением, но не знаете, с чего начать, мы расскажем, как выбрать правильную пару и что делать с ними после того приобретения.

Риски.

Как и любое упражнение, занятия с тренажером Кегеля сопряжены с рядом рисков, в том числе:

  • перенапряжение
  • разрывы
  • боль или дискомфорт
Лучший способ минимизировать риск - убедиться, что вы используете правильный размер, вес и технику.

Вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием, если вы:

  • беременны или восстанавливаетесь после родов/гинекологической операции
  • есть существующая тазовая боль или активная тазовая инфекция
  • иметь внутриматочную спираль
  • используете менструальную чашу

Есть вероятность, что вы испытаете боль и дискомфорт, если будете использовать шарики Кегеля в любом из этих состояний.

Как правильно выбрать шарики Кегеля?

Если вы новичок в упражнениях Кегеля, начните с легкого набора из пластика или силикона. Убедитесь, что шарики прикреплены и имеют шнурок для снятия. Лучше начинать с двух шариков (хотя существуют наборы и с большим количеством) и увеличивать или уменьшать число по мере практики.

Как только вы почувствуете себя комфортно, можно переходить на следующий уровень:

  • взять шарики большего диаметра;
  • попробовать более тяжелый материал, например, металл или стекло;
  • увеличить количество шариков в связке.

Для начала попробуйте изменить один элемент - например, размер.

Как подготовить шарики Кегеля?

  1. Тщательно вымойте руки антибактериальным мылом.
  2. Вымойте шарики Кегеля теплой водой с антибактериальным мылом, а затем вытрите их чистым полотенцем.
  3. Нанесите обильное количество смазки на водной основе на шарики, чтобы их было легко вставить.

Как их вставить?

Теперь, когда вы подготовили свои шарики, можно начинать настоящее веселье.

Убедитесь, что вы нанесли достаточное количество смазки на вход во влагалище, это поможет предотвратить дискомфорт при введении шариков Кегеля внутрь. Лягте в удобное положение и медленно вставьте первый шарик (шарики Кегеля обычно соединяются друг с другом с помощью небольшой перемычки, поэтому не бойтесь и смело направляйте его внутрь). После этого осторожно начните вводить второй шарик во влагалище.

Вставьте шарики во влагалище настолько глубоко, насколько вам удобно. Шнурок или петля для удаления тренажера должны висеть за пределами влагалища.

Напрягайте мышцы тазового дна, чтобы удерживать шарики Кегеля внутри.

Упражнения

Если вы хотите укрепить мышцы тазового дна, попробуйте следующее:

  1. Лягте на спину и вставьте шарики.
  2. Напрягите мышцы тазового дна, чтобы приподнять и сжать шарики.
  3. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд, затем расслабьтесь еще на 5 секунд.
  4. Повторите этот шаг 5 раз подряд, чтобы завершить один подход.
Рекомендуем выполнять не более трех подходов в день.

Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям, напрягайте мышцы не более 5 секунд за раз с перерывами. Слишком долгое или непрерывное сжатие может перенапрячь мышцы влагалища и вызвать дискомфорт.

Тренажер Кегеля можно носить внутри длительное время, но не более четырех-шести часов за раз. Иначе вы начнете перенапрягать мышцы тазового дна.

133
1
false
false
Удалить
Изменить